Đối với bệnh nhân bị trào ngược dạ dày thực quản, việc thay đổi lối sống và chế độ ăn đóng vai trò hết sức quan trọng, có thể ảnh hưởng đến kết quả điều trị. Nếu bị mức độ nhẹ, bệnh nhân thực hiện đúng cách các khuyến cáo sau đây có thể làm giảm triệu chứng trào ngược mà không cần phải điều trị thuốc.
1. Giảm cân (nếu thừa cân): giảm cân không những có thể giúp bạn giảm trào ngược acid mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2 và các bệnh lý tim mạch.
2. Nâng cao đầu giường 15 – 20 cm: mặc dù hầu hết bệnh nhân chỉ bị ợ nóng trong khoảng 2-3 giờ sau ăn, nhưng có một số bệnh nhân bị đánh thức giữa đêm do ợ nóng. Những bệnh nhân này nên nâng đầu giường lên khoảng 15-20cm (6-8 inches), để đầu và vai cao hơn dạ dày, cho phép trọng lực ngăn acid trào ngược. Có thể nâng đầu giường bằng các miếng gỗ đặt dưới chân giường hoặc nệm. Nhưng không nên kê thêm gối vì có thể làm cơ thể bị gập cong không tự nhiên vô tình làm tăng áp lực lên dạ dày, có thể làm nặng hơn sự trào ngược.
3. Tránh thực phẩm gây kích ứng trào ngược: một số thực phẩm gây giãn cơ vòng thực quản dưới, dẫn đến trào ngược acid như cà phê, sô cô la, rượu, bạc hà và thực phẩm béo…
4. Bỏ hút thuốc lá: nước bọt giúp trung hòa acid trào ngược mà khi hút thuốc sẽ làm giảm tiết nước bọt. Hút thuốc cũng làm giảm áp lực ở cơ thắt thực quản dưới và kích thích ho, gây ra tình trạng trào ngược acid thường xuyên ở thực quản. Ngoài ra bỏ hút thuốc còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.
5. Tránh các bữa ăn khuya: khi đi ngủ mà dạ dày còn đầy thức ăn có thể làm tăng nguy cơ trào ngược acid. Do đó nên đi ngủ sau bữa ăn cuối ít nhất hai đến ba giờ sẽ làm giảm các triệu chứng trào ngược.
6. Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái: khi mặc đồ bó sát có thể làm khó chịu, có thể làm tăng áp lực ở bụng, dễ tống các chất trong dạ dày vào thực quản.
BS. Hồ Quang Thuận
TÀI LIỆU THAM KHẢO:
1. Rosen R, Vandenplas Y, Singendonk M, et al. Pediatric Gastroesophageal Reflux Clinical Practice Guidelines: Joint Recommendations of the North American Society for Pediatric Gastroenterology, Hepatology, and Nutrition (NASPGHAN) and the European Society for Pediatric Gastroenterology, Hepatology, and Nutrition (ESPGHAN). J Pediatr Gastroenterol Nutr 2018.
2. Kaltenbach T, Crockett S, Gerson LB. Are lifestyle measures effective in patients with gastroesophageal reflux disease? An evidence-based approach. Arch Intern Med 2006; 166:965.
